幼儿园大班卫生保健常识要点

一、个人卫生

1. 手卫生

◦ 重要性：手每天会接触各种物品，容易沾染细菌、病毒，不洗手就拿食物、揉眼睛等行为，会让病菌进入身体导致生病。

◦ 方法：采用七步洗手法，口诀是“内、外、夹、弓、大、立、腕” 。先湿润双手，涂抹肥皂或洗手液，掌心相对揉搓，再揉搓手背、手指缝、手指关节、大拇指、指尖，最后揉搓手腕，每个步骤至少15秒，用流动水冲洗干净后，用干净毛巾或纸巾擦干。

2. 口腔卫生

◦ 重要性：不刷牙会使食物残渣留在牙齿上，滋生细菌腐蚀牙齿，引发龋齿、口臭等问题，影响咀嚼和牙齿美观。

◦ 方法：早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙时牙刷与牙齿呈45度角，按照从上到下、从左到右、里里外外的顺序，确保每个牙齿表面都能刷到。吃完甜食后，可适当用清水漱口。

3. 身体清洁

◦ 重要性：保持皮肤清洁能预防皮肤病，让身体感觉舒适。

◦ 方法：每天洗脸、洗脚，定期洗澡、洗头，尤其是运动出汗后更要及时清洁。勤换洗衣物，特别是内衣、袜子，保持身体干爽、无异味。

二、饮食健康

1. 营养均衡

◦ 原则：食物要多样化，保证每天摄入谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶等各类食物。多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜；适量摄入富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、鱼肉等，少吃油炸、高糖、高盐的零食。

◦ 举例：早餐可以搭配面包、牛奶和一个苹果；午餐有米饭、青菜炒肉、西红柿鸡蛋汤；晚餐选择面条、清蒸鱼和清炒时蔬。

2. 饮食习惯

◦ 规律进餐：每天定时定量吃饭，不挑食、不偏食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

◦ 安全饮食：不吃过期、变质、不干净的食物，少吃生冷食物，如未洗净的瓜果、路边摊食品。饭前便后洗手，使用公筷公勺，避免交叉感染。

三、生活习惯

1. 睡眠充足

◦ 重要性：充足的睡眠有助于身体和大脑发育，增强免疫力，让幼儿白天有充沛的精力学习和玩耍。

◦ 时间：大班幼儿每天应保证11 - 12小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，如晚上8：30 - 9：00上床睡觉，早上7：00左右起床。午睡时间可安排1 - 2小时。

2. 正确姿势

◦ 坐姿：保持上身挺直，不弯腰驼背，胸部离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，双脚平放在地面。

◦ 站姿：抬头挺胸，收腹提臀，双臂自然下垂，双腿并拢或微微分开，避免歪头、斜肩。

3. 物品整理

◦ 重要性：学会整理个人物品能培养幼儿的自理能力和责任感，也有助于保持环境整洁。

◦ 方法：自己整理书包，将书本、文具分类放好；叠好衣物，放在固定位置；用完的玩具及时归位。

四、运动与健康

1. 适量运动

◦ 重要性：运动能增强体质，提高身体协调性和免疫力，还能释放压力、改善情绪。

◦ 活动推荐：每天保证1 - 2小时的户外活动时间，如跑步、跳绳、拍球、踢毽子、玩游戏等。也可以进行简单的室内运动，如做早操、瑜伽伸展动作。

2. 运动安全

◦ 注意事项：运动前做好热身活动，如活动关节、拉伸肌肉；选择适合的运动场地和服装，避免在危险区域玩耍；运动过程中如有身体不适，及时停止并告知成人。

五、疾病预防

1. 传染病预防

◦ 常见传染病：了解流感、手足口病、水痘等常见传染病的症状，如发热、咳嗽、皮疹等。

◦ 预防措施：在传染病高发季节，尽量避免去人员密集的场所；保持室内空气流通，定期开窗通风；按要求接种疫苗；出现不适症状及时就医，避免传染他人。

2. 应急处理

◦ 小伤口处理：学会简单处理轻微擦伤、划伤，先用清水冲洗伤口，再用碘伏或酒精消毒，最后贴上创可贴。

◦ 异物入体：如果有小虫子飞进耳朵，不要用手抠，可以将耳朵朝下，轻轻单脚跳，让虫子自行掉出；如果有食物呛入气管，立即采用海姆立克急救法，并及时送医。