一、卫生习惯养成

勤洗手，防病菌

教会孩子用“七步洗手法”（内外夹弓大立腕），饭前便后、外出回家、玩玩具后必须洗手。

可用儿歌辅助记忆：“手心搓搓，手背搓搓，手指交叉搓一搓，指尖转转别放过，手腕也要洗白白！”

口腔健康要重视

每天早晚刷牙，每次2分钟，饭后漱口。

少吃糖果和甜食，定期检查牙齿，预防龋齿。

个人卫生细节

不用脏手揉眼睛、摸口鼻，随身带纸巾擦鼻涕，打喷嚏时用肘部遮挡。

每周修剪指甲，避免藏污纳垢。

二、饮食营养均衡

三餐规律，不挑食

多吃蔬菜水果（如胡萝卜、西兰花、苹果），补充维生素；适量摄入鱼、蛋、奶，促进骨骼和大脑发育。

少吃油炸食品、膨化零食和含糖饮料，避免肥胖和蛀牙。

科学饮水

鼓励孩子每天喝4-5杯温开水（约800ml），运动后及时补水，少喝冰饮。

过敏食物需警惕

了解孩子的过敏史（如牛奶、海鲜、坚果等），幼儿园用餐前提前告知老师。

三、运动与作息管理

每天运动1小时

户外活动（跳绳、拍球、跑步）增强体质，室内可做伸展操或趣味游戏，避免久坐。

运动时穿舒适透气的衣服和鞋子，避免滑倒或受伤。

规律作息，充足睡眠

晚上9点前入睡，保证10小时睡眠，午休时间不超过1.5小时。

睡前避免看电子屏幕，可听轻音乐或读绘本助眠。

四、疾病预防与应对

接种疫苗，定期体检

按时完成国家免疫规划疫苗（如麻疹、水痘），入园前检查接种记录。

每学期测量身高体重，监测生长发育情况。

常见传染病预防

流感季戴口罩、少去人群密集处；手足口病高发期注意玩具消毒。

如孩子出现发热、咳嗽、皮疹等症状，及时就医并居家休息。

安全教育

教会孩子识别危险：不随便触碰电源插座、不攀爬高处、不跟陌生人走。

模拟演练安全场景，如火灾逃生、走失时求助警察。

五、心理健康与社交能力

情绪疏导

鼓励孩子用语言表达情绪（如“我生气了”“我害怕”），家长和老师耐心倾听，不轻易否定感受。

通过绘本故事引导孩子学会分享、合作与解决矛盾。

培养独立性

让孩子自己穿衣、整理书包、收拾玩具，增强自理能力。

多表扬具体行为（如“你今天自己洗手真棒！”），建立自信心。