秋季保健知识包括多个方面，以下是一些关键点的归纳：

1. 注意保暖：秋季天气逐渐转凉，需要根据天气变化适当增减衣物，特别是保护好腰腹部，避免身体受凉引起腹痛、腹泻等不适。脾胃虚寒的人群更应注意保暖。

2. 健康饮食：秋季饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜水果和杂粮，如南瓜、红薯、胡萝卜、苹果等，以养阴润燥、滋补养生。同时，可以多吃一些具有滋阴润肺功效的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。此外，要注意适量饮水，补充身体所需的水分。

3. 合理作息：秋季应养成早睡早起的好习惯，有助于舒达阳气、减少血栓的形成。保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

4. 加强锻炼：适当的锻炼可以促进机体血液循环、加快新陈代谢、提高抗病能力。秋季可以选择一些如早操、慢跑、太极等运动方式。

5. 预防疾病：秋季是感冒等呼吸道疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免去人多的公共场所。同时，要根据自身情况及时增减衣物，预防感冒。对于老年人和小孩等易感人群，更要加强保暖和防护措施。

6. 调节情绪：秋季人容易产生忧郁、伤感等情绪，要保持乐观的心态，多参加一些文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。

综上所述，秋季保健需要从多个方面入手，通过合理的饮食、作息、锻炼和情绪调节等方式来保持身体健康。