科学“贴秋膘” 饮食攻略
滋阴润燥食物摄入:
秋季干燥，宝宝容易出现口干舌燥、噗噗不畅等问题，秋补可以多吃些滋阴润燥的
食物，如莲藕、雪梨、甘蔗、银耳等。
蛋白质摄入:
蛋白质是身体成长的物质基础，入秋转凉，更是要给宝宝补充肉类食物，可选择牛
肉、鱼肉、肌肉、等高蛋白低脂肪的肉食。
矿物质摄入:
气血不足的宝宝，秋补的重要矿物质之一就是铁元素。同时，还可以适当给宝宝补
充锌，钙和硒，增强自护力，促进生长发育，可选择木耳、菠菜、芝麻、鸭血、虾
米等食物。
维生素摄入:
科学“贴秋膘”少不了各种维生素，像常补充一些胡萝、南瓜、菠菜、猕猴桃、芒
果等果蔬，可以补充维 A、维B、维C和维E。而像一 些单纯食补较难补足的，成分，
例如维D，我会选择合适的营养补充剂。
