春季幼儿补钙小常识

春季幼儿补钙小常识

      一年之计在于春，春天是万物萌发的季节，也是动植物生长速度最快的季节。世卫组织调查显示,幼儿的生长速度一年四季都不一样，3-6月是幼儿身高增长最快的月份,约是秋季的2-2.5倍。这个时期，幼儿对多种营养素的需求量也大大增加，能否把握春季这一成长旺盛期，成为了孩子们长高的关键。.

春季补钙注意事项

1.科学补钙首选食补      日常饮食中有很多食物都富含钙质。牛奶所含的钙质是比较丰富的，因此幼儿每天适当喝些牛奶可以补充身体需要的钙质。另外，荠菜、菠菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜，含钙量也较高，且蔬菜中所含的维生素丰富，有助于提高钙的利用率。

2.适量补充坚果      坚果是植物的精华部分，营养含量极高，还有一种香味，可当做辅食给幼儿补钙。可以适量给幼儿吃些松子、核桃、杏仁、腰果等。但是坚果较大较硬，在给幼儿食用时一定要注意安全。

3.多运动      运动不仅能增进幼儿食欲，还能促进其生长激素的分泌，让幼儿骨骼组织供血增加，从而促进幼儿骨骼生长发育，同时，运动也能够解决幼儿睡眠质量不佳的问题。当幼儿每天达到足够的运动量，夜晚入睡快，睡眠质量也会提高。

春季补钙的误区

多补总比少补好是否缺钙应经医生诊断。有些家长担心幼儿的身高问题，便给幼儿过度补充牛奶和高钙食品，要知道补钙过量会使幼儿食欲不振，还会影响肠道对其他营养物质的吸收。

蔬菜不补钙

小白菜、芥蓝、芹菜等是不可忽视的补钙蔬菜，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必须的。

多喝骨头汤就不会缺钙

排骨汤中的钙含量非常低，看似很营养，其实都是白花花的脂肪。

补钙必须吃药

人体所需的钙主要来源于食物，只给幼儿服钙片，但不让幼儿晒太阳或不运动和锻炼，都会影响钙的吸收。

补钙需科学，切忌盲目进补。均衡营养、合理运动是关键。